Let toch eens op man!

“Afgelopen zaterdag speelde wij thuis. Wij waren sterker dan de tegenstander. Zeker in de tweede helft. Wij speelde vrijwel de gehele wedstrijd op de helft van de tegenstander. Onze keeper was onze laatste man, hij stond een groot deel van de wedstrijd zo rond de middencirkel mee te voetballen. Toch verloren wij de wedstrijd door een strafschop. Of hij onterecht was? Daar ga ik niet eens de discussie over aan. De scheidsrechter beslist. Natuurlijk floot de scheidsrechter een belabberde wedstrijd. Ik heb sowieso moeite met mensen die zich zelf belangrijker vinden dan het spel. Natuurlijk kon de tegenstander niet voetballen. Gewoon pech, alles zat tegen.”

Deze week is het de week van de scheidsrechter. Ik ben het wel eens met de stelling dat scheidsrechters niet belangrijker moeten zijn dan de wedstrijd. Ik durf zelfs wel de stelling aan te gaan dat de wedstrijden van de jongste jeugd ook prima zonder scheidsrechters gespeeld zouden kunnen worden. Natuurlijk zijn scheidsrechters vrijwilligers en zouden spelers en begeleiders, alleen vanuit dat oogpunt zich veel coulanter, socialer op moeten stellen. Vanuit een ander, prestatiegericht, oogpunt is het niet verstandig om je zo met de scheidsrechter bezig te houden. Het leidt af. Je gaat er niet beter van spelen.

De Duitse sportpsycholoog Hans Ebersprächer bedacht begin jaren 90 de aandachtscirkels. Deze aandachtscirkels zijn een goed hulpmiddel om met concentratie om te gaan.

aandachtscirkel

Spelers die optimaal functioneren zitten in het centrum van dit dartbord. Zij zijn uitsluitend bezig met hun taak, met de uitvoering van hun sport. Zij zijn gefocused en zijn moeilijk af te leiden. Een speler die zich gaat storen aan de scheidsrechter, een discussie gaat voeren met zijn coach, of precies weet wat er langs de lijn gebeurd is niet meer met zijn taak bezig. Ook als je, je vooraf al gaat storen over de ontvangst of de staat van het veld, de hal waar je moet spelen, ben je niet optimaal met je taak bezig en speel je derhalve ook minder goed. Je zit in cirkel 2. Dit wil niet zeggen dat je geen gebruik zou kunnen maken van dergelijke, oncontroleerbare afleidingen. Zo zou je na de toss, er voor kunnen kiezen om de helft te kiezen waardoor de keeper van de tegenpartij vol in de zon moet kijken. Hierdoor zadel te de ander op met een potentiële afleider.

Wellicht kom het je bekend voor; je speelt een wedstrijd en je realiseert je dat het minder goed gaat dan dat jij zou verwachten. Dit gebeurd in cirkel 3. Je bent niet in vorm. Je gaat je bedenken waarom het niet lukt, waarom het niet gaat zoals je gehoopt had. Je focus is minder, je speelt minder goed. In cirkel 4 ben je bezig met het resultaat. Zo kan een spits, volledig in cirkel 1, de laatste man passeren om daarna één op één met de keeper te komen. Op dat moment realiseer jij je dat jij zou kunnen scoren, dat jij daarmee de wedstrijd zou kunnen winnen. Op het moment dat dit gebeurd ga jij in een keer van cirkel 1 naar cirkel 4 en jij zal vrijwel zeker missen. Het scenariodenken slaat toe in cirkel 5. Als wij deze wedstrijd verliezen is degradatie vrijwel zeker óf als wij winnen behalen wij de nacompetitie. Als deze gedachtes de boventoon gaan voeren, ben je ver af van de aandacht voor de uitvoering. Je speelt weer een stukje minder goed. Als jij je, tijdens de wedstrijd gaat afvragen wat jij daar doet, of je niet veel leukere dingen had kunnen doen, zijn we aan beland in cirkel 6. Spelers die zich dit soort vragen stellen willen vaak niets liever dan gewisseld worden.

Spelers kunnen switchen tussen cirkels. Als coach kan je, door je manier van coachen, hier ook debet aan zijn. Als je in cirkel 6 zit, als alles tegenzit, is het lastig om nog terug te komen in cirkel 1. De rust opbrengen om weer taakgericht te denken, zal moeilijk zijn. Door een tussenstap, bijvoorbeeld je te concentreren op zoiets als je ademhaling, je gedachten weer te ordenen, zou dit wel kunnen. Om tot optimale prestaties te komen is het goed je te realiseren in welke fase je zit en wat je zou kunnen doen om weer taakgericht te denken.

Tot slot, bemoei je niet met de scheidsrechter, ook als je vindt dat hij slecht fluit.
Het helpt je om zelf beter te spelen. Echt!

 

 

Wil je meer lezen over concentratie, over focus, lees dan vooral:

Focus, beter presteren door cirkeltraining

YES, we can!

“Hoewel ik toch al weer voor de 6e keer de eindronde van het Nederlands kampioenschap heb gehaald, zie ik er ook nu weer tegenop,” vertelt Wietse.
“In de voorronde en de tussenronde waren wij echt beter dan de andere teams.
Aan een plek bij de beste acht, is ook niets af te dingen. Alleen, al die andere teams, die spelen daar ook niet voor niets. Ook zij hebben hun voorronde en tussenronde winnend weten af te sluiten. Ik ken een paar jongens van de andere teams en die zijn zó goed!!! Sjors zit zelfs bij Jong Oranje. Ik ken Sjors van het volleybalkamp en straks mogen wij tegen zijn team spelen en zijn team is zo ontzettend goed! Weet je, vorig jaar verloren wij ook al van dat team! ”

om-te-veranderen-moet-je-kunnen-verliezen

Lees Meer

PEP Talk

Na een op zich niet zo’n heel dramatisch verlopen seizoen, waarin wij al vroeg wisten dat wij een zwaar seizoen tegemoet zouden zien, wisten wij ons twee weken geleden te plaatsen voor de nacompetitie. Komend weekend spelen wij onze eerste wedstrijd in de nacompetitie. Als alles meezit spelen wij vijf finales. Na een seizoen waarin wij geen enkele keer zijn weggespeeld, waarin wij vaak gewoon goed konden mee voetballen, maar wij toch ook vaak wedstrijden verloren. Wat zou je zeggen, als je in onze positie zou staan?

peptalk

Lees Meer

Pieken

Na het bezoek aan een lezing van Ronald Naar, het moet ergens eind jaren ’90 van de vorige eeuw geweest zijn, ben ik gevaccineerd door het bergbeklimmen. De manier waarop Naar wist te vertellen over zijn passie, de manier ook waarop hij een beklimming planmatig, bijna wetenschappelijk aanpakte, intrigeerde mij enorm. Naar schrijft in zijn boek over de beklimming van de K2, dat hij nooit zonder uitgekiend plan de vele tientallen beklimmingen zou hebben overleefd. Hij deed vooraf aan data analyse, literatuuronderzoek, maakte risico analyses, organiseerde trainingsbeklimmingen. Op basis van het plan dat hij opstelt zoek hij zijn team bij mekaar. Naar houdt met zijn expeditieleden een kennismakingsgesprek en spreekt met enkele klimmers nog extra trainingsbeklimmingen af. Hij zoekt verder bewust jongere klimmers, waarmee hij ook aan talentontwikkeling lijkt te doen. Het beklimmen van de K2 zal voor een aantal klimmers echt buiten hun comfortzone zijn, maar zonder uitdaging geen topprestatie.

Wat heeft voetballen nu met de beklimming van de “Killer Mountain’ te maken zou je zeggen. Waarom moet ik nu aan mijn held Ronald Naar denken als ik het heb over ons voetbalelftal? Dit seizoen speelt ons team in de 4e divisie van de KNVB. Op één na heeft geen enkele speler eerder op dit niveau gespeelt. Voor velen van ons ligt het niveau in de 4e divisie buiten hun comfortzone. Een leeftijdscategorie omhoog, maar tegelijkertijd van de 1e klasse C-jeugd naar de 4e divisie B jeugd is een hele stap. Dit seizoen is het belangrijk om ons te handhaven op 4e divisie niveau. Het ziet er nu naar uit dat wij de na competitie gaan spelen en dat er op dat moment gepiekt moet gaan worden.

02-chinese-side-k2_1600

Lees Meer